O PODER DO HÁBITO

O PODER DO HÁBITO | Charles Duhigg | Resumo Animado do Livro

Certamente resumo do o poder do habito, um brinquedo que pareça no começo a década de 1900 apenas 7% dos Americanos usavam pastas de dente. Foi aí que a pessoa gente teve uma ideia brilhante adicionar alguns ingredientes que não mudaram absolutamente nada limpeza dos dentes minha apenas dez anos o número pulou para incríveis 65 por cento.

Então o que foi exatamente que a pepsodent fez ela simplesmente criou o hábito de escovar os dentes nos americanos um estudo descobriu que apenas sessenta por cento de todas as decisões que tomamos diariamente são realmente decisões os outros quarenta por cento são hábitos isso quer dizer que quase metade de todas as nossas decisões funcionam em uma espécie de piloto automático é uma maneira que nosso cérebro se encontram de economizar energia e garantir.

Nossa sua E aí o mesmo tarefas complicadas que exigem muita concentração no comércio como dirigir por exemplo depois de um tempo se torna muito mais simples e requerem menos esforço entender o que são usados. E como eles funcionam pode ser fator determinante para mudarmos nossas vidas basicamente todos os hábitos podem ser divididos em três partes distintas mas interligadas que formam um círculo mais conhecido como loop do hábito.

Essas partes são uma deixa uma rotina e uma recompensa a deixa nada mais é do que um gatilho que dispara um sinal no cérebro para começar uma atividade uma rotina pode ser um local um objeto um sentimento uma pessoa algo que ligue a chave do AB em seguida vem a rotina uma atividade que é sempre realizada quando você se depara com a deixa e finalmente depois da rotina vem a recompensa.

Uma espécie de prêmio ou sensação por ter realizado a tarefa quanto melhor e prazerosa fé recompensa maior será o desejo de se repetir a rotina que ficará mais presa na memória reforçando a sua ligação com a deixa e com a recompensa em outras palavras maiores serão as chances do hábito se repetir agora você deve estar se perguntando e conta a história da pasta de dente bom o que a Pepsi lente fez foi entender o look e do ave e aplicar os princípios o produto naquela época as pessoas não viam os dentes amarelados como algo ruim ou indesejado aliás.

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Eles eram muito comuns Foi aí que a Pepsi lente formulou a deixa a perfeita que criava o Forte Desejo nos americanos além de reforçar dos dentes brancos e brilhantes eram mais bonitos e higiênicos o grande motivo do Sucesso foi a Adição de ingredientes químicos que não deixavam os dentes mais limpos mas que dava uma sensação refreskant levemente ardida na boca é esta sensação o esta recompensa ficou fortemente associada a limpeza e higiene e garantiu.

O sucesso da marca no mercado por muitos anos é por isso que toda vez que você está com os dentes sujos você sente falta de frescor na boca e automaticamente pensa em escovar os dentes um fato curioso aqui anos mais tarde outro elemento que não mudava absolutamente nada limpeza foi adicionado apenas para reforçar a sensação de limpeza ao fazer o creme dental espumar na boa você consegue imaginar seus dentes limpos se afasta não fizesse espuma ou então se não houvesse aquela sensação refreskant na boca pô exatamente.

Charles Duhigg Segredos revelados

Por este motivo que eles foram adicionados reforçar o desejo pelo hábito o mais importante de toda essa história entendermos com os hábitos funcionam para que possamos trazer os conhecimentos para as nossas vidas tanto para criarmos novos adeptos tanto para mudar os antigos hábitos indesejáveis vamos dizer que você quer praticar hábitos mais saudáveis.

Então você e tirar caminhar todos os dias como nós acabamos de ver o segredo é criar uma forte conexão entre a deixei a recompensa que são associadas ao abre no caso da Granja você poderia combinar diversos fatores para criar uma deixa bem clara como um horário específico. Algum objeto e uma determinada atividade antecessora que emitem um sinal para o cérebro e para criar o grande.

Anseio e realizar a tarefa você deveria associar a rotina a recompensa prazerosa que você terá ao terminar a sua caminhada como por exemplo a sensação de dever cumprido o bem-estar a dose de endorfina no corpo as calorias queimadas ou quem sabe até um prêmio como um pequeno chocolate por isso quem quiser criar um novo hábito não deve focar na rotina mas sim na Forte conexão entre a deixem a recompensa que estarão associadas ao ab e para mudar um hábito a regra de ouro é a mesma. Você vai precisar de uma dose extra de disciplina e força de vontade por que vai continuar havendo o desejo pela recompensa que está no fim daquele look do abre o grande segredo.

Entretanto é continuar atendendo eu desejo mantém as mesmas deixas e Recompensas mas substitua a rotina vamos supor que você deseja parar de fumar você não pode achar que eu assei por fumar irá simplesmente sumir você deve continuar atendendo ao desejo do corpo mais uma forma menos prejudicial à sua saúde no caso do cigarro ao sentir a necessidade de fumar mude a rotina encontre outras maneiras que te satisfaça e te dei prazer ou que alivia o stress Experimente pastilhas de nicotina algum alimento mais saudável ou pratique atividades físicas.

O resumo do o poder do habito importante fornecer a mesma recompensa de uma outra maneira o outro Fato muito interessante sobre os hábitos é que alguns deles são capazes de desencadear uma sequência de mudanças positivas em nossas vidas eles são conhecidos como hábitos angulares é por isso que muitas pessoas que começam a praticar atividades físicas regularmente conquistam resultados positivos em outras áreas de suas vidas.

Elas começam a se alimentar melhor elas mudam seus hábitos em relação ao sono diminuem o cigarro o álcool e tem até mudanças no comportamento se tornando pessoas mais pacientes e dispostas a razão pela qual o hábito angular funciona é que ele fornece pequenas vitórias pequenas sensações de sucesso e que são mais fáceis de serem atingidas e que fazem você acreditar que conquistar a mudança em outras esferas da vida também é possível e agora que você sabe tudo que dá um revolucionário seus hábitos e transformar a sua vida e

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